Přivítejte nový rok s ProErgo! Červenec je ideální čas na předsevzetí týkající se zdraví a produktivity. Ústředním bodem každé ergonomické pracovní stanice je stůl. Výběr správného výškově nastavitelného stolu je investicí do vašeho zdraví, pohodlí a produktivity na mnoho let dopředu. Ale jak si vybrat ten pravý z mnoha možností? Tým ProErgo připravil komplexního průvodce, který vám pomůže s nejlepším rozhodnutím.

Proč je výškově nastavitelný stůl nutností? Dlouhé hodiny strávené sezením jsou spojeny s řadou zdravotních problémů, jako jsou chronické bolesti zad, krku a ramen, a dokonce i zvýšené riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Výškově nastavitelný stůl vám umožňuje dynamicky měnit polohu – ze sedu do stoje a zpět – což aktivuje svaly, zlepšuje krevní oběh, snižuje zátěž páteře a zvyšuje soustředění. Není to jen módní trend, ale vědecky ověřená metoda pro zlepšení pohody a celkového zdraví.

Typy výškově nastavitelných stolů:

• Manuální: Nastavuje se klikou. Jsou levnější, ale méně pohodlné pro každodenní použití, zejména při časté změně polohy.
• Elektrické: Nejoblíbenější a nejpohodlnější. Vybavené jedním nebo dvěma motory, které plynule a tiše nastavují výšku. Modely ProErgo jsou často vybaveny ovládacími panely s pamětí pro vaše oblíbené nastavení, což je obrovské pohodlí.

Klíčové vlastnosti, které stojí za zmínku:

• Rozsah nastavení výšky: Ujistěte se, že váš stůl umožňuje pohodlnou práci vsedě (nohy v úhlu 90 stupňů, chodidla celou na podlaze) i ve stoje (monitor v úrovni očí, lokty v úhlu 90 stupňů). Ideální rozsah je obvykle mezi 60–65 cm a 120–130 cm.
• Stabilita: To je zásadní, zejména při vyšších polohách. Robustní konstrukce rámu a nohou minimalizuje chvění stolu, což je klíčové pro pohodlnou práci. Stoly ProErgo jsou navrženy s ohledem na maximální stabilitu.
• Nosnost: Zkontrolujte, jakou hmotnost stůl unese. To je důležité, pokud na něj plánujete umístit více monitorů, stolní počítač nebo jiné těžké příslušenství.
• Hladina hluku motoru: Kvalitní elektrické stoly pracují tiše, což je důležité v otevřených kancelářských prostorách nebo doma.
• Další funkce: Paměť nastavení, připomenutí změny polohy, systém proti kolizi (zastavení stolu při narazení na překážku), USB porty pro nabíjení zařízení.
• Materiál a velikost pracovní desky: Vyberte si materiál (např. laminát, dřevo) a velikost, které nejlépe vyhovují vašim potřebám a estetice vašeho prostoru. ProErgo nabízí široký výběr pracovních desek, které lze přizpůsobit vašim individuálním preferencím.

Přizpůsobeno vašim potřebám:

• Pro domácnost: Kompaktní stůl, který se vejde do prostoru, často s možností skládání nebo menší deskou.
• Do kanceláře: Odolný stůl, který vydrží i intenzivní používání, často s možností uspořádání kabelů.
• Pro hráče: Stoly s větší plochou, často s dalšími funkcemi pro herní vybavení.

V ProErgo věříme, že si každý zaslouží pohodlné a zdravé pracovní prostředí. Navštivte naše webové stránky proergo.pl a prohlédněte si naši kompletní nabídku ergonomických stolů a příslušenství. Naši odborníci jsou připraveni vám pomoci vybrat perfektní řešení, které promění váš pracovní den!

V srpnu se v rámci naší mise zlepšovat pracovní komfort zaměříme na další pilíř ergonomických pracovních prostor: kancelářskou židli. Dobrá ergonomická židle není jen kus nábytku; je to investice do vašeho zdraví, pohody a produktivity. Tým ProErgo vysvětluje, proč je její výběr tak důležitý a na co se zaměřit.

Proč nestačí běžná židle? Většina lidí tráví 8 až 12 hodin denně sezením. Běžné kancelářské židle často neposkytují dostatečnou oporu přirozeným křivkám páteře, což vede k hrbení se, svalovému napětí a bolestem zad, krku a ramen. Dlouhodobé sezení ve špatném držení těla může vést k vážným zdravotním problémům, včetně výhřezu plotének a problémů s krevním oběhem.

Jaký je rozdíl mezi ergonomickou židlí a ergonomickou židlí? Ergonomická židle je navržena tak, aby se přizpůsobila individuálním potřebám uživatele a podporovala správné držení těla. Nabízí řadu nastavení, která vám umožní optimálně přizpůsobit židli vašemu typu postavy a stylu práce.

Klíčové prvky a nastavení dobré ergonomické židle:

• Bederní opěrka: Nastavitelná bederní opěrka se přizpůsobí přirozenému zakřivení spodní části zad. Lze ji nastavit do výšky i hloubky.
• Nastavení výšky sedáku: Umožňuje vám položit nohy celou plochou na podlahu s koleny pokrčenými v úhlu 90 stupňů.
• Nastavení hloubky sedáku: Umožňuje ponechat asi 2–3 prsty prostoru mezi okrajem sedáku a ohybem kolen, což zabraňuje tlaku na stehna.
• Loketní opěrky: Nastavitelné do výšky, hloubky a úhlu (2D, 3D, 4D). Měly by vám umožnit pohodlné opření předloktí a ulevit tak ramenům a krku.
• Opěradlo: Mělo by být dostatečně vysoké, aby podepřelo celá záda, včetně hrudní páteře. Důležité je také nastavit úhel opěradla a zaaretovat ho v různých polohách.
• Opěrka hlavy (volitelné): Pokud je k dispozici, měla by být nastavitelná tak, aby podpírala hlavu a krk v přirozené poloze, zejména při polohování.
• Materiál: Prodyšné materiály jako síťovina zabraňují pocení a zajišťují pohodlí. Vysoce kvalitní pěna v sedáku poskytuje dostatečnou oporu.
• Synchronní/náklonový mechanismus: Umožňuje současné naklápění opěradla a sedáku, čímž se udržuje optimální úhel mezi trupem a stehny, což je klíčové pro dynamické sezení.

Jak správně nastavit ergonomickou židli?

1. Položte chodidla celou plochou na podlahu s koleny v úhlu 90 stupňů. Pokud to není možné, použijte opěrku nohou.
2. Ujistěte se, že mezi okrajem sedadla a ohybem kolen je prostor.
3. Bederní opěrku si přizpůsobte přirozenému zakřivení páteře.
4. Nastavte si loketní opěrky tak, aby vám pohodlně spočívaly předloktí a ramena byla uvolněná.
5. Upravte výšku monitoru tak, aby horní okraj obrazovky byl v úrovni očí.

V ProErgo nabízíme široký výběr ergonomických kancelářských a herních židlí, které splňují nejvyšší standardy kvality a pohodlí. Naši odborníci vám pomohou vybrat model, který dokonale vyhovuje vašim potřebám a rozpočtu. Investujte do svého zdraví s ProErgo – navštivte proergo.pl a najděte si svou perfektní židli ještě dnes!

V září se po diskusi o stolech a židlích zaměříme na detaily, které jsou často přehlíženy, ale mají obrovský vliv na ergonomii a pohodlí při práci. Mluvíme o ergonomických doplňcích. Malé změny ve vašem kancelářském vybavení mohou přinést překvapivě významné výhody pro vaše zdraví a produktivitu. Tým ProErgo představuje seznam nezbytného příslušenství pro doplnění vašeho ergonomického pracovního místa.

Proč je příslušenství tak důležité? Ani ten nejlepší stůl a židle neposkytnou optimální ergonomii, pokud ostatní komponenty pracovní stanice nebudou správně zarovnány. Ergonomické příslušenství je navrženo tak, aby podporovalo správné držení těla, snižovalo napětí v zápěstích, krku a očích a zlepšovalo celkový pracovní postup. Je navrženo tak, aby minimalizovalo opakované pohyby a nepříjemné polohy, které vedou k bolesti.

Základní ergonomické příslušenství od ProErgo:

• Ramena monitoru: Jsou nesmírně důležitá pro správné umístění obrazovky. Umožňují vám volně nastavit výšku, vzdálenost a úhel monitoru tak, aby jeho horní okraj byl v úrovni očí a vzdálenost od obrazovky byla přibližně na délku paže. K dispozici jsou verze s jedním a dvěma rameny.
• Opěrky zápěstí (klávesnice a myš): Poskytují měkkou oporu pro zápěstí, udržují je v neutrální poloze a zabraňují tlaku na nervy. Snižují riziko syndromu karpálního tunelu.
• Ergonomická klávesnice a myš: Dělené nebo tvarované klávesnice, stejně jako vertikální nebo trackballové myši, podporují přirozenější polohu ruky a zápěstí a minimalizují námahu.
• Ergonomická opěrka nohou: Pokud se vaše nohy při nastavení židle do správné výšky zcela nedotýkají podlahy, je nezbytná opěrka nohou. Pomáhá udržovat správné držení nohou a páteře a zlepšuje krevní oběh.
• Podložka proti únavě při stání: Nezbytnost pro každého, kdo používá výškově nastavitelný stůl. Tato podložka tlumí tlak na klouby a chodidla, snižuje únavu a zlepšuje pohodlí při delším stání.
• Systémy pro správu kabelů: Estetika a bezpečnost. Organizéry kabelů, kabelové kanály, stahovací pásky – vše, co vám pomůže udržet pořádek na stole a zabránit nebezpečí zakopnutí.
• Osvětlení stolu: Dostatečné osvětlení bez oslnění a stínů je pro zdraví očí zásadní. Nejlepší volbou jsou lampy s nastavitelnou intenzitou a teplotou barev.

Jak vybrat správné doplňky?

1. Posouzení potřeb: Zvažte, které oblasti vašeho těla pociťují největší napětí nebo nepohodlí.
2. Kompatibilita: Ujistěte se, že příslušenství je kompatibilní s vaším aktuálním hardwarem a stolem.
3. Kvalita: Investujte do vysoce kvalitních produktů, které vydrží roky. ProErgo klade důraz na odolnost a funkčnost.
4. Testování: Pokud je to možné, vyzkoušejte si příslušenství před nákupem, abyste se ujistili, že je pro vás pohodlné.

Malé změny mohou přinést obrovské výhody pro vaši pohodu a produktivitu. Navštivte proergo.pl a objevte celou řadu ergonomického příslušenství, které vám pomůže vytvořit perfektní pracovní prostředí. S ProErgo máte pohodlí na dosah ruky!

Říjen je měsícem, kdy se zaměřujeme na stále populárnější fenomén práce na dálku a práce z domova. Mnoho lidí přešlo na práci z domova, aniž by si často uvědomovali důležitost správného uspořádání svého prostoru. Ergonomie v domácí kanceláři je stejně důležitá, ne-li důležitější, než v tradiční kanceláři. Tým ProErgo nabízí tipy, jak si vytvořit optimální a zdravé pracovní prostředí v pohodlí domova.

Výzvy domácí kanceláře: Práce na dálku nabízí flexibilitu, ale často s sebou nese nedostatek profesionálního vybavení. Gauč, kuchyňský stůl nebo postel jsou místa, která mohou být z dlouhodobého hlediska škodlivá pro zdraví a produktivitu. Nedostatečné jasné rozdělení mezi pracovním a osobním životem může také vést k vyhoření.

Základy ergonomické domácí kanceláře:

1. Výběr správného prostoru: Pokud je to možné, vyhraďte si stálý pracovní prostor. V ideálním případě by to měla být samostatná místnost, ale i vyhrazený koutek v ložnici nebo obývacím pokoji je lepší než žádný stálý prostor. Je důležité, aby tento prostor byl tichý a dobře osvětlený.
2. Investice do klíčového nábytku:
• Výškově nastavitelný stůl: Naprostá nezbytnost. Umožňuje vám přechod ze sedu do stání, což je klíčové pro zdraví páteře a udržení energie. ProErgo nabízí kompaktní modely ideální pro menší domácí prostory.
• Ergonomická židle: Nezbytná pro oporu zad a pohodlí. Vyberte si model s nastavitelnou bederní opěrkou, loketními opěrkami a nastavením výšky/hloubky sedáku.
3. Optimální osvětlení: Nejlepší je přirozené světlo. Umístěte si stůl tak, aby světlo dopadalo z boku a zabránilo se odleskům na obrazovce. Doplňte svůj stůl kvalitní stolní lampou s nastavitelnou intenzitou a teplotou barev.
4. Doplňky, které dělají rozdíl:
• Ramena monitoru: Umožňují umístit monitor do správné výšky a vzdálenosti, což snižuje namáhání krku a očí.
• Ergonomická klávesnice a myš: Snižují riziko syndromu karpálního tunelu a dalších onemocnění.
• Opěrka nohou: Pokud se vaše chodidla nedotýkají podlahy, zajistí správné držení nohou opěrka nohou.
• Podložka proti únavě: Pokud často pracujete ve stoje, podložka minimalizuje únavu vašich nohou a kloubů.
5. Organizace prostoru: Udržujte si pořádek na stole. Systémy pro organizaci kabelů ProErgo vám pomohou vyhnout se zamotávání kabelů, což zlepšuje estetiku a bezpečnost.
6. Pravidelné přestávky a pohyb: Ani ta nejlépe vybavená kancelář nenahradí pohyb. Nastavte si připomenutí pravidelných přestávek na protažení, krátké procházky nebo jednoduchá cvičení. Výškově nastavitelný stůl od ProErgo vám s tím může pomoci tím, že vám připomene, abyste změnili polohu.

Vytvoření ergonomické domácí kanceláře je investice, která se vám rychle vrátí v podobě lepšího zdraví, zvýšené energie a zvýšené produktivity. ProErgo nabízí komplexní řešení, která vám pomohou vytvořit perfektní prostor pro práci na dálku. Navštivte proergo.pl a uvidíte, jak snadno můžete zlepšit pohodlí vaší domácí kanceláře!

V listopadu se zaměříme na jeden z nejčastějších zdravotních problémů, kterým čelí moderní společnost – bolesti zad, zejména v kontextu kancelářské práce. Dlouhé hodiny strávené sezením, často se špatným držením těla, vedou k chronickým onemocněním, která snižují kvalitu života a produktivitu. Tým ProErgo představuje komplexní přístup ke zdraví zad v práci.

Proč páteř v kanceláři trpí? Naše páteř není určena k dlouhému sezení. Sezení výrazně více zatěžuje meziobratlové ploténky než stání. Nedostatek pohybu, hrbení se, nesprávné umístění monitoru a nedostatečná bederní opora navíc vedou k natažení, svalovému napětí a degeneraci.

Klíčové principy zdravé páteře v práci:

1. Dynamické sezení a stání: To je nezbytné. Výškově nastavitelný stůl od ProErgo umožňuje plynulý přechod ze sedu do stání. Změna polohy každých 30–60 minut aktivuje svaly, zlepšuje krevní oběh a výrazně ulevuje páteři. Nezapomeňte, že i stání vyžaduje pohyb – nestůjte na místě!
2. Ergonomická židle: Vyberte si židli, která poskytuje plnou oporu zad, včetně nastavitelné bederní opěrky, loketních opěrek a nastavitelné výšky a hloubky sedáku. Židle ProErgo jsou navrženy pro maximální pohodlí a oporu.
3. Správné držení těla:
• Vsedě: Chodidla celou plochou na podlaze (nebo na opěrce nohou), kolena v úhlu 90 stupňů, záda rovná, ale ne ztuhlá, s přirozeným zakřivením bederní páteře. Ramena uvolněná, lokty blízko těla, předloktí rovnoběžně s podlahou.
• Stání: S nohama na šířku boků, mírně pokrčenými koleny a rovnoměrně rozloženou vahou může podložka proti únavě ProErgo výrazně zlepšit vaše pohodlí při stání.
4. Umístění monitoru: Horní část monitoru by měla být v úrovni očí a měli byste být od obrazovky vzdáleni přibližně na délku paže. Ramena monitoru ProErgo vám pomohou dosáhnout dokonalého umístění.
5. Dělejte si pravidelné přestávky a cvičte: Každou hodinu se postavte, protáhněte se a proveďte několik jednoduchých cviků. Můžete provádět kroužení pažemi, záhyby a protahování krku. Velmi prospěšné jsou i krátké procházky.
6. Hydratace a strava: Nezapomeňte pít vodu a jíst zdravou stravu pro podporu celkového zdraví těla, včetně flexibility kloubů a svalů.
7. Posilujte střed těla: Silné břišní a zádové svaly (střed těla) jsou klíčové pro stabilizaci páteře. Pravidelné cvičení na posilování středu těla pomůže předcházet bolestem zad.

Investice do ergonomického vybavení od ProErgo je krokem k dlouhodobému zdraví a pohodlí. Navštivte proergo.pl a prohlédněte si naši nabídku stolů, židlí a příslušenství, které vám pomohou pečovat o vaši páteř. Nenechte bolest omezit vaši produktivitu a radost ze života!

V prosinci se naše každoroční ergonomické centrum zaměřuje na často přehlížený aspekt, který má obrovský vliv na pohodlí a efektivitu práce: akustiku kanceláře. Hluk, ozvěna a rušivé zvuky jsou tichými zabijáky produktivity, zejména v otevřených prostorech a domácích kancelářích. Tým ProErgo vysvětluje, jak zlepšit akustiku a vytvořit prostředí příznivé pro soustředění.

Dopad hluku na práci: Výzkum ukazuje, že nadměrný hluk na pracovišti vede k:

• Snížená koncentrace a produktivita.
• Zvýšená úroveň stresu a podráždění.
• Problémy se sluchem a únava.
• Potíže v komunikaci a porozumění.

I v domácí kanceláři mohou ozvěny nebo zvuky z okolí (ulice, sousedé, členové domácnosti) výrazně bránit soustředění.

Akustická řešení od ProErgo: Zlepšení akustiky nemusí nutně znamenat drahé renovace. Existuje mnoho efektivních a esteticky příjemných řešení, která lze implementovat v jakékoli kanceláři:

1. Akustické panely na stěny a stropy: Patří mezi nejúčinnější metody pro redukci ozvěny a absorpci zvuku. Panely ProErgo jsou k dispozici v různých velikostech, tvarech a barvách, což vám umožňuje sladit je s estetikou vašeho interiéru. Lze je namontovat na stěny, zavěsit ze stropu nebo dokonce použít jako dekorativní prvky.
2. Dělicí stěny u stolu a volně stojící dělicí stěny: Ideální pro kanceláře s otevřeným prostorem, dělené stěny u stolu nebo volně stojící dělicí stěny vyrobené z materiálů pohlcujících zvuk vytvářejí soukromé a tiché pracovní prostory a zároveň minimalizují rušivé vlivy.
3. Čalouněný nábytek a koberce: Měkké povrchy, jako jsou čalouněné židle, pohovky a koberce, přirozeně absorbují zvuk a snižují ozvěny. Zvažte jejich použití v relaxačních zónách nebo konferenčních místnostech.
4. Rostliny: Velké rostliny v květináčích mohou také trochu přispět ke zlepšení akustiky tím, že absorbují část zvuku a dále zlepšují kvalitu ovzduší a estetiku.
5. Záclony a žaluzie: Silné záclony mohou pomoci absorbovat zvuky, zejména ty přicházející zvenčí.
6. Systémy maskování zvuku: Generují tichý, jednotný hluk na pozadí, díky kterému jsou konverzace a další rušivé zvuky méně slyšitelné a méně dráždivé.

Akustický design s ProErgo: Před investicí do akustických řešení je důležité provést analýzu potřeb. Tým ProErgo vám může pomoci posoudit akustické problémy ve vaší kanceláři a navrhnout optimální řešení přizpůsobená konkrétnímu prostoru a rozpočtu. Nabízíme široký výběr panelů, příček a dalších produktů, které nejen zlepší akustiku, ale i estetiku vaší kanceláře.

Investice do dobré akustiky je investicí do zdraví, pohodlí a produktivity vašich zaměstnanců. Navštivte proergo.pl a zjistěte, jak vám ProErgo může pomoci vytvořit tiché a produktivní pracovní prostředí!